Diário de Bordo

UBERLÂNDIA,  MG  BRASIL

05/02/2011

Treino: speed.
Udia-Martinesia-Udia.
Percurso Leve.
Ritmo Forte.
Distancia: 65 km.
Velocidade Max: 61,9 km/h.

Diário de Bordo

UBERLÂNDIA, MG  BRASIL


04/02/2011.
Treino: speed
Giro do Rio, Anel Viário.
Percurso Profissional.
Ritmo Firme.
Distancia: 126,00 km
Velocidade Max: 83,1 km/h

03/02/2011.
Treino: speed.
Antena.
Percurso Leve.
Ritmo Constante.
Distancia: 75,57 km.
Velocidade Max: 62,2 km/h.
Atividade Complementar Musculação.

02/02/2011.
Treino: speed (Giro do Rio)
Udia-Araguari-Indianopolis-Udia.
Percurso Profissional.
Ritmo Firme.
Distancia: 117,0 km
Velocidade Max: 77,4 km/h.
Obs: Muito vento no trajeto.
Atividade complementar 5 km caminhada

01/02/2011.
Treino: speed.
Udia-Cruzeiro dos Peixotos-Udia.
Percurso Leve.
Ritmo Forte
Distancia: 56 km
Velocidade Max:62,8 km/h

Ciclistas de Uberlândia realizam treinos conjuntos

Diário de Bordo

UBERLÂNDIA,  MG  BRASIL



Dia 20/01/2011.Treino: speed.
Udia-Cruzeiro dos peixoto-Udia.
Percurso Leve.
Ritmo Forte.
Distancia: 50 km.
Velocidade Max: 68,1 km/h.
Atividade complementar musculação.

Dia 21/01/2011. Treino.
Atividade complementar caminhada.


Dia 22/01/2011. Treino speed.
Anel Viário.
Percurso intermediário.
Ritmo Leve.
Distancia: 40 km.
Velocidade Max: 72 km/h.

Dia 23/01/2011. Treino speed.
Udia-cinquentão-Udia.
Percurso Avançado.
Ritmo Leve.
Distancia: 105,0 km.
Velocidade Max: 63,2 km/h.

Dia 24/01/2011. Treino speed.
Udia-Britador-Udia.
Percurso Avançado.
Ritmo Firme.
Distancia 60 km.
Velocidade Max 84,7 km/h.
Atividade complementar caminhada.

Dia 25/01/2011. Treino speed.
Udia-Cruzeiro dos peixotos-Udia.
Percurso Leve.
Ritmo forte.
Distancia 50 km.
Velocidade  Max: 61,6 km/h.

Dia 26/01/2011. Treino.
Atividade complementar musculação.

Dia 27/01/2011. Treino speed.
Udia-Km 100- Udia.
Percurso Avançado.
Ritmo Leve.
Distancia 60 km.
Velocidade Max: 60,7 km/h.
OBS: Nesse treino o pneu estourou.

Dia 28/01/2011. Treino speed.
Anel Viário.
Percurso Intermediário.
Ritmo Leve.
Distancia 50 km.
Velocidade Max: 54 km/h.
Atividade complementar musculação.

Dia 29/01/2011. Treino speed.
Udia-Martinesia-Udia.
Percurso Leve.
Ritmo Forte.
Distancia 70 km.
Velocidade Max: 62 km/h.

Dia 30/01/2011. Treino speed.
Udia-Cinquentão-Udia.
Percurso Avançado.
Ritmo Leve.
Distancia: 105 Km.
Velocidade Max: 71,3 km/h.

Dia 31/01/2011. Treino speed.
Anel Viário.
Percurso Intermediário.
Ritmo Leve.
Distancia: 50 km.
Velocidade Max: 65,2 km/h.

Atividade complementar musculação

  KILOMETRAGEM = 1,240.8 km rodados, no mês 01/2011.

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UBERLÃNDIA, MG  BRASIL

19/01/2011

RESUMO

Dia 10/01 treino de speed .
Udia-Km100 BR 050-Udia.
Percurso Avançado.
Distancia: 70 km.
Nesse treino por ser um trajeto de sobe e desce, duro com muito vento, estava chovendo e ventando mais do que o normal, baixou meu sistema imunológico e também  a chuva tem atrapalhado nessa semana.

Dia 12/01 treino speed.
Anel Viário.
Percurso intermediário.
Distancia: 50 km.
Treino leve de recuperando.

Dia 15/01 treino speed.
Udia-Martinesia-Udia.
Percurso: intermediário.
Distancia: 65 km.
Treino pega que acontece todo sábado com saida do atacatista união as 15:30 hs.

Dia 16/01 treino speed.
Udia- Km 100 BR 050-Udia.
Percurso Avançado.
Distancia: 70 km.
Recuperado da baixa do sistema imunológico.

Dia 17/01 treino speed.
Anel Viário.
Distancia; 50 km.
Percurso intermediário.
Nova fase na preparação, iniciação da caminhada (leve 5km) complemento

Dia 18/01 treino speed
Udia-Cruzeiro dos Peixotos-Udia
Distancia: 50 km
Percurso leve
Nova fase, iniciação da musculação complemento.

Dia 19/01 treino speed.
Udia-Araguari-Udia.
Distancia: 75 km.
Velocidade Max; 80 km/h.
Percurso Avançado.

Complemento caminhada 5 km leve.

Tour de Francia -Resumen de los cinco Miguel Indurain

Diário de Bordo

UBERLÂNDIA, MG  BRASIL

07/01/2011

PERCURSO INTERMEDIÁRIO
Treino: Speed
Anel Viário
Distancia: 40 km
Velocidade Max: 56,0 km/h

Treino leve para recuperação, com intenção de andar  pouco giro baixo para melhorar a circulação sanguínea.