Diário de Bordo

UBERLÃNDIA, MG  BRASIL

19/01/2011

RESUMO

Dia 10/01 treino de speed .
Udia-Km100 BR 050-Udia.
Percurso Avançado.
Distancia: 70 km.
Nesse treino por ser um trajeto de sobe e desce, duro com muito vento, estava chovendo e ventando mais do que o normal, baixou meu sistema imunológico e também  a chuva tem atrapalhado nessa semana.

Dia 12/01 treino speed.
Anel Viário.
Percurso intermediário.
Distancia: 50 km.
Treino leve de recuperando.

Dia 15/01 treino speed.
Udia-Martinesia-Udia.
Percurso: intermediário.
Distancia: 65 km.
Treino pega que acontece todo sábado com saida do atacatista união as 15:30 hs.

Dia 16/01 treino speed.
Udia- Km 100 BR 050-Udia.
Percurso Avançado.
Distancia: 70 km.
Recuperado da baixa do sistema imunológico.

Dia 17/01 treino speed.
Anel Viário.
Distancia; 50 km.
Percurso intermediário.
Nova fase na preparação, iniciação da caminhada (leve 5km) complemento

Dia 18/01 treino speed
Udia-Cruzeiro dos Peixotos-Udia
Distancia: 50 km
Percurso leve
Nova fase, iniciação da musculação complemento.

Dia 19/01 treino speed.
Udia-Araguari-Udia.
Distancia: 75 km.
Velocidade Max; 80 km/h.
Percurso Avançado.

Complemento caminhada 5 km leve.

Tour de Francia -Resumen de los cinco Miguel Indurain

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UBERLÂNDIA, MG  BRASIL

07/01/2011

PERCURSO INTERMEDIÁRIO
Treino: Speed
Anel Viário
Distancia: 40 km
Velocidade Max: 56,0 km/h

Treino leve para recuperação, com intenção de andar  pouco giro baixo para melhorar a circulação sanguínea. 

Diário de Bordo

UBERLÂNDIA,  MG BRASIL

06/01/2011

PERCURSO INTERMEDIÁRIO

Treino: Speed
Udia-Cruzeiro dos Peixoto-Udia
Distancia: 62 km
Velocidade Max: 65,3 km/h

Treino feito com Alessandro sentido Cruzeiro no final da tarde,  na ida encontramos muitos ciclistas onde formou um bloco e fomos revezando, no retorno  aumentamos o ritmo, já  no 2p a 4km da chegada o bloco ficou selecto até o final, aonde tive calma de esperar a minha medida e bati para vencer o sprint no União Atacatista.

Robbie Mcewen - Mario Cipollini - Tom Boonen - Oscar Freire

Diário de Bordo

UBERLÃNDIA,  MG  BRASIL

05/01/2011

PERCURSO LEVE

Treino: Speed
Udia-Sentido Araxá-Udia
Distancia: 35 km
Velocidade Max: 43,6 km/h

Nesse treino  logo  no inicio teve um furo de pneu traseiro. Na  troca da camara vi que o cassete (catraca) estava com a porca bamba  então tive de voltar.



Diário de Bordo

UBERLÂNDIA,  MG   BRASIL

04/01/2011

Treino: Speed
Anel Viário
Distancia: 50 km
Velocidade Max: 76,3 km/h

 PERCURSO INTERMEDIÁRIO

Treino leve para colocar as pernas no eixo. A região aqui não para de chover, hoje sai debaixo de chuva.

Treino: Speed

Circuito Karaiba

Distancia: 40 km

Velocidade Max: 60.0 km/h

PERCURSO INTERMADIÁRIO

 No treino da tarde houve uma queda espetacular. Nosso amigo Tiguila na descida da faculdade(Unitri), onde fazemos mais de 60 km/h, tocou na roda traseira do Mirão que estourou os raios. Mirão conseguiu segurar a bike, já Tiguila estava desequilibrado e no toque quebrou a roda dianteira em duas, ai não deu para  firmar a bike, caiu rolou uns 50 metros  mas graças a Deus só escoriações leves.

INCRÍVEIS TOMBOS DE BICICLETAS(SUPER BIKES).

Diário de Bordo

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29/12/2010

Treino: Speed

Udia-Antena-Udia

Distancia:74.71 km

Velocidade Max: 57.6 km/h

PERCURSO INTERMEDIÁRIO

Estrada bem plana,  boa para  fazer treinos vários tipos de ex: frequência estabilizada (ritmo constante)...

"Essa foi a ultima pedalada do ano, estamos terminando com a kilometragem total de: 1905,9 KM ( 03/12 a 29/12/2010) e esperamos rodar ainda mais e agora também a  refinar os treinos".